35 grupos de apoyo mutuo en Bilbao, Vitoria-Gasteiz y San Sebastián donde compartir experiencias, fortalecerse y acompañarse en el camino hacia el bienestar
Los grupos de apoyo mutuo son espacios seguros donde personas con experiencias similares en salud mental se reúnen para compartir vivencias, aprender unos de otros y brindarse apoyo emocional. A diferencia de la terapia tradicional, estos grupos se basan en la igualdad y la reciprocidad: todos los participantes tienen algo valioso que aportar y algo importante que recibir.
La evidencia científica demuestra que el apoyo mutuo mejora significativamente el bienestar psicológico, reduce el aislamiento social, aumenta la autoestima y fortalece las habilidades de afrontamiento. En el País Vasco, hemos desarrollado una red sólida de 35 grupos de apoyo que se reúnen semanalmente en diferentes localidades, ofreciendo un espacio de acogida, respeto y comprensión mutua.
Nuestros grupos están abiertos a todas las personas que hayan experimentado dificultades en salud mental, independientemente del diagnóstico o la situación actual. La participación es voluntaria, confidencial y basada en el respeto absoluto a la diversidad. Facilitadores con formación específica acompañan los grupos, pero son los propios participantes quienes definen los temas, comparten sus historias y construyen juntos un espacio de recuperación colectiva.
Espacios abiertos para personas con cualquier experiencia en salud mental. Se abordan temas variados: gestión emocional, relaciones, autocuidado y recuperación.
Específicos para personas que experimentan ansiedad, ataques de pánico o fobias. Compartir estrategias de afrontamiento y apoyo en momentos difíciles.
Espacios para hablar sobre la experiencia de la depresión, romper el aislamiento y encontrar esperanza en las historias de otros que han transitado caminos similares.
Apoyo específico para familiares y personas cercanas a alguien con problemas de salud mental. Aprender a acompañar y cuidarse a sí mismos.
Espacio para madres y padres que experimentan dificultades emocionales durante el embarazo, posparto o crianza. Apoyo sin juicios.
Espacio seguro para personas LGTBIQ+ que abordan salud mental en relación con identidad, orientación sexual, discriminación y aceptación.
Para jóvenes de 16 a 30 años. Temas específicos de esta etapa: identidad, presión social, futuro, relaciones y bienestar emocional.
Espacio para personas mayores de 60 años. Abordar soledad, duelos, cambios vitales, envejecimiento y mantener la conexión social.
Apoyo a través de la expresión artística. Pintura, escritura, música y otras formas creativas como vehículo de expresión emocional y conexión.
Combinan apoyo mutuo con actividad física: caminatas grupales, senderismo suave, yoga o ejercicio adaptado. Bienestar cuerpo y mente.
Para personas en proceso de búsqueda de empleo o reinserción laboral. Apoyo emocional, estrategias de búsqueda y compartir experiencias.
Para personas en proceso avanzado de recuperación que desean compartir su experiencia, fortalecer logros y ayudar a otros en su camino.
Encuentra el grupo más cercano a ti en Euskadi
Grupo abierto para personas con cualquier experiencia en salud mental. Ambiente acogedor y respetuoso donde compartir vivencias, aprender estrategias de afrontamiento y crear vínculos de apoyo. Se abordan temas como gestión emocional, relaciones interpersonales, autocuidado y superación de dificultades. Facilitado por personas con experiencia vivida y formación en apoyo mutuo.
Espacio específico para personas que experimentan ansiedad, ataques de pánico, agorafobia o fobias sociales. Compartimos técnicas de relajación, respiración, exposición gradual y estrategias para manejar situaciones ansiógenas. Los participantes encuentran comprensión y herramientas prácticas para su día a día.
Grupo para jóvenes de 16 a 30 años que experimentan dificultades emocionales. Abordamos temas específicos de esta etapa: presión académica, identidad, relaciones, redes sociales, futuro y autoestima. Espacio libre de juicios donde ser auténticos y conectar con otros jóvenes que entienden lo que estás viviendo.
Apoyo para familiares, parejas y personas cercanas a alguien con problemas de salud mental. Aprendemos a acompañar sin agotarnos, a establecer límites saludables, a comunicarnos efectivamente y a cuidar de nuestra propia salud mental. Compartir con otras familias que comprenden los desafíos es profundamente sanador.
Combinamos apoyo mutuo con actividad física suave en la naturaleza. Caminatas de 90 minutos por el parque mientras conversamos, compartimos y conectamos. El movimiento y el entorno natural potencian el bienestar emocional. Apto para todos los niveles de condición física.
Espacio acogedor para personas con experiencias variadas en salud mental. Sesiones semanales donde compartimos vivencias, aprendemos juntos y nos apoyamos mutuamente. Los temas surgen de las necesidades del grupo: autocuidado, relaciones, trabajo, familia, estrategias de afrontamiento y celebración de pequeños logros.
Grupo específico para personas que viven o han vivido depresión. Rompemos el aislamiento, compartimos la esperanza y aprendemos estrategias para los días difíciles. Aquí puedes hablar sin miedo al juicio, encontrar comprensión genuina y descubrir que no estás solo en este camino.
Espacio seguro y afirmativo para personas LGTBIQ+ que abordan su salud mental. Hablamos sobre identidad, orientación sexual, discriminación, salir del armario, aceptación familiar y construcción de comunidad. Un lugar donde puedes ser completamente tú mismo sin explicaciones.
Para personas mayores de 60 años. Abordamos los desafíos propios de esta etapa: soledad, duelos, cambios físicos, jubilación, rol de abuelos y sentido vital. Compartimos sabiduría, mantenemos la mente activa y cultivamos conexiones significativas. Nunca es tarde para cuidar tu salud mental.
Grupo abierto en el corazón de Donostia para personas con cualquier experiencia en salud mental. Sesiones en euskera y castellano según preferencia del grupo. Espacio de confianza donde compartimos, aprendemos y crecemos juntos. Facilitadores bilingües y ambiente respetuoso con la diversidad.
Apoyo para madres y padres que experimentan dificultades emocionales durante el embarazo, posparto o crianza. Abordamos depresión posparto, ansiedad, culpa, agotamiento y adaptación a la maternidad/paternidad. Espacio sin juicios donde validamos todas las emociones y nos apoyamos mutuamente.
Grupo que combina apoyo mutuo con expresión artística. Utilizamos la pintura, escritura, música y otras formas creativas como vehículos de expresión emocional. No se requiere experiencia artística previa, solo disposición a explorar y compartir. El arte nos conecta cuando las palabras no alcanzan.
Para personas en proceso de búsqueda de empleo o reinserción laboral tras dificultades en salud mental. Compartimos estrategias de búsqueda, preparamos entrevistas, gestionamos el estrés de la búsqueda y nos apoyamos emocionalmente. Celebramos los logros y nos acompañamos en las dificultades.
Grupo de apoyo en movimiento. Caminamos por el paseo de La Concha mientras conversamos, respiramos aire marino y conectamos. El entorno natural de la playa favorece el bienestar y la apertura emocional. Actividad adaptada a todos los ritmos físicos.
Grupo de apoyo general en Barakaldo. Sesiones quincenales los sábados de 11:00 a 12:30. Espacio acogedor para compartir experiencias y apoyarse mutuamente.
Grupo de apoyo en euskera y castellano. Encuentros semanales los miércoles de 18:00 a 19:30. Comunidad cálida y acogedora.
Grupo de apoyo mutuo. Sesiones los jueves de 17:30 a 19:00. Espacio seguro para compartir y crecer juntos.
Participar en un grupo de apoyo mutuo es sencillo y no requiere derivación profesional. Simplemente sigue estos pasos:
Explora los grupos disponibles y encuentra el que mejor se ajuste a tu ubicación, horario y necesidades específicas. Si tienes dudas, contacta con nosotros y te orientaremos.
Llama al teléfono del grupo que te interesa para confirmar el horario y obtener información adicional. Puedes preguntar todas tus dudas antes de asistir por primera vez.
Ven a una primera sesión sin compromiso. Los facilitadores te darán la bienvenida, explicarán el funcionamiento del grupo y podrás decidir si es el espacio adecuado para ti.
La investigación científica y la experiencia de miles de participantes confirman los múltiples beneficios de los grupos de apoyo mutuo:
Conectar con personas que comprenden tu experiencia rompe la soledad y te hace sentir parte de una comunidad.
Compartir tu historia y apoyar a otros aumenta tu autoestima, confianza y sentido de propósito.
Aprendes estrategias prácticas de personas que han enfrentado situaciones similares y saben qué funciona.
Ver la recuperación de otros inspira esperanza en tu propio proceso y demuestra que el cambio es posible.
Cuentas con personas que se preocupan por ti, te acompañan en momentos difíciles y celebran tus logros.
El grupo te desafía a crecer, desarrollar nuevas habilidades y explorar aspectos de ti mismo que desconocías.
Si no encuentras un grupo que se ajuste a tus necesidades, o te gustaría facilitar un nuevo grupo en tu localidad, contacta con nosotros. Te ofrecemos formación, materiales y acompañamiento.