Llama al 112 (Emergencias) o acude al servicio de urgencias más cercano
Tu vida es valiosa. Hay ayuda disponible ahora mismo.
Estás en el lugar correcto. Aquí encontrarás ayuda profesional disponible ahora mismo, las 24 horas del día, todos los días del año
Líneas de atención disponibles las 24 horas del día
Línea nacional de atención a la conducta suicida. Atención profesional confidencial y especializada las 24 horas. Gratuita desde cualquier teléfono fijo o móvil en toda España.
Atención emocional en crisis, orientación y acompañamiento. Voluntarios formados ofrecen escucha activa, comprensión y apoyo. Servicio confidencial y anónimo.
Número de emergencias general. Utilízalo si estás en situación de peligro inmediato, riesgo vital o necesitas asistencia médica urgente. Coordinan todos los servicios de emergencia.
Servicio de apoyo psicológico telefónico y online. Atención profesional para situaciones de crisis, ansiedad, estrés postraumático y dificultades emocionales.
Línea especializada para niños, niñas y adolescentes en riesgo. También atiende a adultos preocupados por un menor. Atención psicológica, social y jurídica.
Si prefieres comunicarte por escrito, varios servicios ofrecen chat y email de apoyo emocional. Respuesta en pocas horas. Ideal si te cuesta hablar por teléfono.
Atención especializada para mujeres víctimas de violencia de género. Información, asesoramiento jurídico y psicológico. No deja rastro en la factura telefónica. Atención en 53 idiomas.
Atención especializada para personas LGTBIQ+ que sufren discriminación, acoso o violencia. Apoyo psicológico, orientación legal y derivación a recursos específicos.
Servicio telefónico de acompañamiento para personas mayores que se sienten solas. Conversación, escucha activa y conexión humana. Combate el aislamiento social en mayores.
Atención para menores que sufren acoso escolar y sus familias. Orientación sobre cómo actuar, apoyo emocional y coordinación con centros educativos.
Apoyo psicológico y social para personas migrantes y refugiadas. Atención multicultural y multilingüe. Información sobre recursos y orientación en procesos de adaptación.
Si prefieres escribir, varios servicios ofrecen apoyo por email con respuesta en 24-48 horas. Detalla tu situación con calma y recibe orientación profesional.
Conversaciones anónimas y confidenciales con voluntarios capacitados. Ideal si te resulta más cómodo escribir que hablar por teléfono.
Aplicaciones móviles recomendadas para gestión de ansiedad, mindfulness, seguimiento del estado de ánimo y técnicas de relajación. Complemento al apoyo profesional.
Plataformas de terapia psicológica por videollamada con psicólogos colegiados. Opción flexible para quienes prefieren atención desde casa o tienen dificultades de movilidad.
Si eres familiar o persona cercana a alguien con dificultades en salud mental, también necesitas apoyo. Estos recursos están diseñados para ayudarte a acompañar mejor y cuidar de ti mismo.
Servicio telefónico y presencial para familiares que necesitan información sobre cómo apoyar a un ser querido, entender diagnósticos, conocer recursos disponibles y aprender estrategias de comunicación efectiva. Los profesionales te orientarán sobre los pasos a seguir según tu situación específica.
Espacios donde familiares comparten experiencias, aprenden unos de otros y reciben apoyo mutuo. Entender que no estás solo y conectar con otras familias que comprenden tus desafíos es fundamental para tu bienestar.
Talleres y materiales educativos sobre salud mental, señales de alerta, cómo actuar en crisis, comunicación asertiva, establecimiento de límites saludables y autocuidado del cuidador. Conocimiento es poder y tranquilidad.
Es importante reconocer cuándo tú o alguien cercano necesita ayuda profesional. Estas son algunas señales que indican que es momento de buscar apoyo:
Tristeza persistente, irritabilidad extrema, cambios bruscos de humor, pérdida de interés en actividades que antes disfrutabas.
Evitar el contacto con amigos y familia, retirarse de actividades sociales, dificultad para mantener relaciones.
Insomnio persistente, dormir demasiado, pesadillas recurrentes, alteración del patrón de sueño.
Pérdida o aumento significativo de apetito, cambios de peso notables, pérdida de interés en la comida.
Problemas para tomar decisiones, pensamientos acelerados, dificultad para completar tareas habituales.
Dolores inexplicables, fatiga constante, tensión muscular, problemas digestivos sin causa médica aparente.
Aumento en el consumo de alcohol o sustancias como forma de afrontar emociones o situaciones.
Pensamientos sobre hacerse daño, sentir que no vale la pena vivir, hablar sobre la muerte o el suicidio.
Llama inmediatamente al 024, al Teléfono de la Esperanza 717 003 717 o al 112. Tu vida tiene valor. La ayuda está disponible ahora mismo. No estás solo.
Sabemos que hacer esa primera llamada puede dar miedo. Aquí te explicamos qué sucederá:
Al otro lado del teléfono estará un profesional o voluntario formado en apoyo emocional. No te juzgarán. Su único objetivo es escucharte y ayudarte.
Te escucharán con atención, respeto y sin prisa. Puedes contar lo que sientes y lo que te está pasando. No hay respuestas correctas o incorrectas.
Te harán preguntas para entender mejor tu situación y nivel de riesgo. Esto les ayuda a ofrecerte la ayuda más adecuada.
Te ofrecerán información sobre recursos disponibles, estrategias de afrontamiento inmediatas y pasos a seguir. Si es necesario, coordinarán ayuda adicional.
Tu conversación es confidencial. Solo se rompe la confidencialidad si existe riesgo vital inmediato, y siempre priorizando tu seguridad.
💚 Recuerda: Pedir ayuda es un acto de valentía, no de debilidad. Mereces apoyo y bienestar.
Si prefieres o necesitas atención presencial inmediata, puedes acudir a estos servicios:
Todos los hospitales públicos con servicio de urgencias cuentan con profesionales de salud mental (psiquiatras, psicólogos, enfermeros especializados). Puedes acudir directamente al servicio de urgencias de tu hospital de referencia si experimentas una crisis. La atención es inmediata y profesional.
Cada área de salud cuenta con centros de salud mental donde puedes solicitar cita. Si es urgente, indícalo al solicitar la cita. Ofrecen evaluación, diagnóstico y tratamiento ambulatorio. Derivación desde atención primaria o acceso directo según la comunidad.
En situaciones de emergencia vital, el 112 coordina la asistencia médica, policía y bomberos. Si estás en peligro inmediato o alguien cercano lo está, no dudes en llamar. Enviarán los servicios necesarios a tu ubicación.
Si buscas recursos adicionales, orientación sobre servicios específicos o tienes dudas sobre cómo acceder a la atención, contacta con nosotros.